Активно ходене – най-ефикасният антицелулитен спорт

Целулитът е най-неприятният за дамите естетичен проблем, който често ги кара да се чувстват несигурни във външния си вид. Добрата новина е, че съществува абсолютно естествен начин да се преборите с тази мастна тъкан, която най-често се трупа около бедрата. Научете как активното ходене може да ви помогне да моделирате тялото си и да се избавите от целулита. 

marche_sportive_sport-anti-cellulite_header - Copy

Какво е целулит?

Целулитът представлява натрупване на мазнини най-често в горната част на бедрата и ханша, които изменят цялостната структура и релефа на подкожната тъкан и водят до образуване на т.нар. „портокалова кожа”. Причините за появата му са различни, включително:

  • лошо кръвоснабдяване;
  • слаб мускулен тонус;
  • излишно тегло;
  • генетична предразположеност или хормонални нарушения.

Основният виновник за първите три причини е уседналият начин на живот. Следователно, за да се борите с целулита, трябва да се движите повече. Започнете с лека, цялостно натоварваща и изграждаща издръжливост физическа активност. Активното ходене има всички тези предимства.

По какъв начин активното ходене се бори с целулита?

Справянето с целулита на първо място изисква добро кръвообращение.

За да подобрите кръвообращението си, се препоръчва практикуване на динамичен спорт, какъвто е активното ходене. Спортове като бягане или статичните спортове изискват много интензивни усилия за кратък период от време, ето защо оказват по-малко влияние върху кръвообращението.

Друго предимство на активното ходене е едновременното натоварване на всички мускули на тялото. Ще горите калории и следователно, ще намалите мастните натрупвания около мускулите на бедрата и седалището. Краката ви ще станат по-стройни с течение на времето.

Това е абсолютната истинауверява др Бакер, лекар по спортна медицина, активното ходене е отличен начин за борба с целулита, тъй като практикуването му оказва благоприятен ефект върху кръвообращението, като едновременно с това укрепва и тонизира мускулите.”

big_e594597f463047318acb268556745361

Вашата стратегия за борба с целулита преди и след активно ходене

За още по-добри резултати спазвайте балансиран и здравословен храниртелен режим, който ще допринесе за намаляване на мазнините в тялото.

Практикувайте редовно активно ходене с продължителност най-малко 30 минути. След този период тялото ви навлиза във фаза на издръжливост – то ще започне да черпи от резервите на мазнини. Мускулите укрепват, а целулитът постепенно намалява.

За да останете мотивирани по-дълго време, ходете активно с приятели. Така едновременно ще се забавлявате и ще се грижите за добрата си фигура и здравето си.

Плуване в открити води

Плуването в открити води, както подсказва името му, е спорт, който се практикува на открито. Езеро, море или река, откритите води предлагат разнообразие, което не можете да намерите в плувния басейн. Този спорт е идеален за всеки, който иска да избяга от монотонността на тренировките в басейн и да открие нови преживявания.

eau-libre-sensation-exterieur

НОВИ УСЕЩАНИЯ

Плуването в открити води е спорт, който се практикува в естествена среда и основно включва плуване на дълги разстояния, вариращи от един до десетки километри. От 2008 г. е включен като олимпийски спорт. Но единствено дисциплината 10 км фигурира в Олимпийската програма.

Както може да предположите, откритите води изискват издръжливост, но освен това и стратегия. Изключително важно е да знаете как да управлявате натоварването, така че да не се изтощите след първите няколко метра. Плуването в открити води е по-трудно, защото не стигате дъното и нямате нито секунда почивка.  

Освен правилното разпределяне на собствените сили, вятърът, температурата, вълните и течението са важни фактори, които трябва да се вземат предвид. Прогнозата за времето играе ключова роля при избора на дистанция.

множество ползи

Плуването укрепва мускулите на цялото тяло и е полезно за тялото, духа и здравето. Това важи в още по-голяма степен за плуването в открити води. Студената вода спомага за подобряване на циркулацията на кръвта и за укрепване на имунната система, освен това намалява болката.

При плуване в море предимствата са още повече. Морската вода е известна със своите антидепресиращи, успокояващи и ободряващи свойства. Освен това солената вода спомага за отваряне на дихателните пътища. Също така, съгласно множество научни проучвания, плувците, които плуват в море, са пощастливи. И не на последно място плуването в открити води позволява да се използват повече мускулни групи в сравнение с плуването в басейн, заради теченията, усилието да задържите тялото над вълните и необходимостта да вдигате главата по-високо, за да дишате (врат, вътрешни тазобедрени мускули, долна част на гърба).

БЕЗОПАСНОСТ на първо място

Съществуват определени предпазни мерки, които трябва да вземете, преди да се потопите за първи път в открити води.

Дори да искате да плувате на спокойствие, избирайте водни обекти, които се наблюдават, и плувайте, само когато водата е спокойна. Съобразявайте се с климатичните условия. Студената вода стресира тялото. Ако влезете във водата твърде бързо и без да се аклиматизирате, може да се подложите на повишен съдречносъдов риск и да настъпи хипотермия. Изберете две точки, с които да ограничите дистанцията, която плувате и плувайте по брега, никога навътре в открито море. Избягвайте часовете, в които слънцето е най-силно и използвайте слънцезащитен крем. Пазете се от дехидратация и крампи.

equipement-natation-eau-libre_0

Екипировка за плуване в открити води

Екипировката за плуване в открити води е много подобна на тази за плуване в басейн. Необходими са ви бански костюм, очила и шапка за плуване. Бихте могли да се намажете със защитен крем, за да предотвратите евентуални раздразнения от слънцето и да се предпазите от студа. Бихте могли да носите неопренов костюм, за да създадете термална бариера срещу студа, но използването му е позволено само за тренировки, не и за състезания. Това се отнася и за плавниците и педълсите, които се използват само при тренировки. Ползи, безопасност, екипировка… Вече сте готови да се потопите в открити води.

Събитията ни през август

Наближава краят на август, като последният уикенд на месеца ще спортуваме с още по-разнообразна програма в спортната ни зона на фестивала „София диша“ и със специална спортна олимпиада в Пловдив. Вижте всички детайли в поста по-долу. 

София: Декатлон се включва във фестивала София диша всяка неделя до края на август

DSC_0120-COLLAGE

Фестивалът за градска култура „София диша“ тази година отново ще даде възможност на жителите и гостите на София да преоткрият града, като превърнат централни софийски улици в пешеходни зони, изпълнени със събития, културни и арт зони, базари, а тази година – и спортна зона, в която Декатлон е основно действащо лице! Очаквайте всяка седмица нашите спортни събития, сред които сме предвидили щафетни игри, гимнастика, тенис на маса, бадминтон, катерене и много други! Ще можете и да се отбиете на нашия щанд, за да тествате продуктите ни и да откриете иновациите, които предлагаме.

Ето програмата за 28.08. в спортна зона Декатлон – тази неделя, 28.08., на бул. Александър Стамболийски:

  • 16:00 – 21:00 – свободно практикуване на бадминтон, тенис на маса, мини-футбол, скачане на мини-батути, тестване на тротинетки и скейтборд, мини-баскетбол
  • 16:00 – 21:00 – безплатно катерене с Фънтопия
  • 17:00 – 19:00 – демонстрации и открити тренировки по ресторативни движения с Movelicious Studio
  • 18:00 – 19:00 – кросфит за деца (подвижни игри с обръчи, леки гирички, фитбол и други уреди)
  • 18:00 – 19:30 – открити тренировки по таекуондо с Taekwondo Fitness
  • 18:00 – 19:30 – капоейра – демонстрации, открита тренировка и рòда за всички (деца и възрастни)
  • 16:00 – 21:00 – тестване на продукти и представяне на иновации на щанда на Декатлон

Пловдив: Декатлон Пловдив и Тон Бонбон ще забавляват децата всяка събота до края на август, 10:30 – 11:30 ч.

Plovdiv

Аниматорите на Тон Бонбон се завръщат със забавни игри и спортни предизвикателства за всички деца! Те ще са при нас на 13.08.(събота), 20.08.(събота) и 27.08.(събота), от 10:30 до 11:30 ч. и ще подготвят любимите игри на децата и най-новите такива, за да бъде забавлението на 100%. Тази събота, 27.08., темата е „Спортна олимпиада“.

Игри в басейна за цялото семейство

Игрите са забавен и приятен начин децата да привикнат към водната среда, да усвоят основните движения и да добият увереност.

famille-jeux-aquatiques-ete

Предлагаме ви селекция от десет игри за басейн, които ще забавляват вас и децата ви с часове.

sk1_9322_rvb_tci_scene.jpg-1_-1xoxar

Воден баскетбол

  • Брой играчи: двама и повече
  • Необходими аксесоари: топка и надуваем баскетболен кош
  • Правила: един срещу друг или разделени в отбори, опитайте да вкарате колкото можете повече последователни пъти топката в баскетболния кош. Играчът или отборът, съумял да вкара пръв 20 коша, е победител.

Луда надпревара

  • Брой играчи: двама или повече
  • Необходими аксесоари: топка
  • Правила: както името на играта подсказва, това не е обикновена надпревара. Определете стартова и финална линия и дайте воля на въображението си –  плувайте по оригинален начин (ръце бруст и крака кроул), плувайте с  топка в ръце, докато пеете и пр.

Игра с топка

  • Брой играчи: двама или повече
  • Необходими аксесоари: топка
  • Правила: играчите се подреждат на въображаема стартова линия с топката пред тях. Целта им е да придвижат топката напред към финалната линия, без да я докосват, използвайки единствено дъха си. Първият, стигнал финала, печели.

Пази се от акулата

  • Брой играчи: двама или повече
  • Необходими аксесоари: не
  • Правила: целта на играча, който играе риба, е да избегне контакт с този, който играе акула. Веднъж докоснати, играчите сменят ролите си, като рибата става акула и обратно. Всеки играе сам за себе си.

Водна пантомима

  • Брой играчи: двама
  • Необходими аксесоари: маска или очила за плуване
  • Правила: двама играчи се потапят едновременно под вода. Единият се опитва да обясни с жестове дума, а другият се опитва да познае. Щом верният отговор е познат, ролите се сменят.

_13a1901.jpg-1_-1xoxar

Открий съкровището

  • Брой играчи: двама или повече
  • Необходими аксесоари: пластмасови обръчи
  • Правила: докато играчите не гледат и са с гръб, възрастен скрива обръч на дъното на басейна. Със сигнал „старт” децата започват да търсят обръча. Този, който го намери, печели.

Воден волейбол

  • Брой играчи: двама или повече (четен брой)
  • Необходими аксесоари: мрежа за воден волейбол, топка
  • Правила: Прехвърляйте топката над мрежата, без да й позволявате да пада във водата. Ако топката докосне водата, противниковият отбор печели точка. Играчът или отборът, отбелязал пръв 20 точки, печели.

Водни статуи

  • Брой играчи: двама или повече
  • Необходими аксесоари: не
  • Правила: един от играчите застава с лице към стената на басейна. Останалите се придвижват към него, като целта им е да докоснат стената. Когато „пазачът на стената” се обърне, останалите трябва да останат на място и да стоят неподвижно като статуи. Първият, който мръдне, бива елиминиран и т.н.

Водна топка

  • Брой играчи: двама или повече
  • Необходими аксесоари: врата за водна топка, топка
  • Правила: играе се един срещу друг или по отбори с вратар. Целта е да се вкарат възможно най-много голове на противника. Играчът или отборът, съумял да отбележи пръв 20 гола, печели.

_d7c5627.jpg-1_-1xoxar

Тунел

  • Брой играчи: двама или повече
  • Необходими аксесоари: подводни дъги
  • Правила: поставете една или повече подводни дъги на дъното на басейна. Играчите трябва да плуват през дъгите един по един, без да докосват краищата им. Бихте могли да играете тази игра и без подводни дъги, като ги заместите с краката на възрастен.

 

Тези активни игри са подходящи за цялото семейство, с тях  детето преодолява страха си и свиква да се движи във водна среда.

Скачайте в басейна и го превърнете в любимото си място за игри.

Влезте във форма с водни спортове

През последните години водните спортове набират все по-голяма популярност. Ще ви запознаем с някои от актуалните водни спортове, които, освен че са приятни и забавни, са и много ефективни.

68-aquasports-ils-ont-le-vent-en-poupe_0

Акваспининг

Това е най-нашумелият воден спорт в момента. Практикува се с уред, наречен акваспинер, който се поставя на дъното на басейн. Така можете да въртите педали във водата, което увеличава аеробното натоварване.

Точно както традиционната велотренировка, и тази ви позволява интензивно да натоварите бедрата благодарение на съпротивлението на водата.

С този спорт се изгарят между 300 и 500 ккал на тренировка, оформят се бедрата и седалището и се намалява целулитът благодарение на дрениращия  ефект на водата.

АКВАДЖОГИНГ

Това е групова тренировка в басейн. Екипирани с колан или жилетка с тежести, трениращите загряват с няколко дължини бавно бягане. Същинската част на тренировката продължава минимум 45 минути и при нея се редуват бързо и бавно бягане.

Ползите от акваджогинга за тялото са многобройни – благодарение на налягането на водата, кръвта стига по-лесно до сърцето при ускоряване на сърдечния ритъм, като по този начин сърдечносъдовата система се натоварва по-малко, отколкото при бягане на суша. Освен това акваджогингът развива гъвкавостта, силата и издръжливостта.

АКВАЙОГАnabaiji-conseil-aquagym-aquayoga-320x250

Основава се на упражненията от класическата йога, но се практикува във вода. За допълнителен комфорт ви препоръчваме да се екипирате с топ и обувки за водна гимнастика. Аквайогата е идеална за освобождаване от стреса и е много подходяща за бременни жени.

Не е необходимо да можете да плувате, за да практикувате аквайога. Благодарение на налягането, което упражнява водата върху мускулите ви, тези тренировки ще ви позволят да тонизирате цялото тяло без усилия и риск от травми.

аквабокс

Това е „водната” версия на бойния спорт. Различни движения, заимствани от бойните изкуства, каратето, кикбокса и бокса, се изпълняват във вода в продължение на 45 минути, като едновременно с това правите аеробна тренировка и хидромасаж на тялото.

водна гимнастикаbig_75ec61e035bd4e65bf3d54409ef522aa

Няма съмнение, че това е тренировката, която ще ви помогне да тонизирате и изваете цялото си тяло, стига да тренирате поне два или три пъти седмично в продължение на шест месеца. Тренировката включва аксесоари като топки, макарони от пяна, пулбуй, дъски за плуване и др.

Елате на детско бягане и урок по фехтовка този уикенд!

Лятото е в разгара си, затова сме готови да го разнообразим с още събития по морето и не само! Този уикенд организираме специално детско бягане в Морската градина във Варна, урок по фехтовка в Пловдив, а в София очаквайте спортната зона на Декатлон в сърцето на града. Вижте всички подробности по-долу, очакваме ви с нетърпение!

Детско бягане на Decathlon и iRun в Морската градина на Варна – 06.08., събота, 10:00 ч.

detsko_decathlon

За втора поредна година организираме страхотно детско бягане за малчуганите с нашите партньори от iRun.bg! Дистанциите са:

  • 10:00 – деца до 5 г. – 500 метра
  • 10:30 – деца от 5 до 14 години – 2 км.

Бягането с най-малките спортисти ще започне в 10:10, а в 10:30 ще бъде стартът на каките и батковците, които ще трябва да преминат 2 км (до Пантеона и обратно). Стартът е на Слънчевия часовник под Фестивалния и Културен Център (ФКЦ), Морска Градина Варна.

Заповядайте на място в 10:00, за да вземете своя стартов номер, с който ще участвате в томбола със страхотни награди! За всички деца на старта ще има допълнителни спортни атракциони и спортни игри!

УЧАСТИЕТО Е БЕЗПЛАТНО!

Декатлон Пловдив, 06.08., събота, 10:30 – 11:30 ч. – открит урок по фехтовка

FSC-Plovdiv

Съботният ден тази седмица ще посветим на интересен урок по фехтовка заедно с Фехтовален клуб Пловдив. Освен професионална демонстрация, треньорите от клуба ще Ви дадат възможност да направите първите си стъпки със сабя или рапира в ръка. Клубът освен това набира нови попълнения, затова не пропускайте да се включите, за да разберете как може да започнете да тренирате този така интересен спорт, датиращ още от Средновековието и Ренесанса. Участието е напълно безплатно и без предварителна регистрация – заповядайте в Декатлон Пловдив в събота от 10:30 ч. Събитието е подходящо за деца над 7 години и възрастни.

ОЧАКВАЙТЕ: Декатлон се включва във фестивала София диша от 14.08. до края на август

cover_fb

Фестивалът за градска култура „София диша“ тази година отново ще даде възможност на жителите и гостите на София да преоткрият града, като превърнат централни софийски улици в пешеходни зони, изпълнени със събития, културни и арт зони, базари, а тази година – и спортна зона, в която Декатлон е основно действащо лице! Очаквайте всяка седмица нашите спортни събития, сред които сме предвидили щафетни игри, гимнастика, тенис на маса, бадминтон, катерене и много други! Ще можете и да се отбиете на нашия щанд, за да тествате продуктите ни и да откриете иновациите, които предлагаме.

Финал на йога академия, футболни уроци и спортно парти

Тази седмица събитията ни продължават! За да избегнем жегите, ще ги проведем сутринта, така че хем да не ни е горещо, хем след това заредени да започнем уикенда. Ще можете да се включите във финал на йога академия, футболен урок, както и супер забавно спортно парти за най-малките. Вижте всички детайли по-долу и заповядайте!  

Декатлон Подуяне, 30.07., събота, 10:00 – 11:30 – футболен урок за деца до 16 г.

header

Детско-юношески футболен клуб „Шампион спорт“ ще направи специална тренировка с много техника, упражнения и забавление за един от любимите спортове на поколения наред – футбола. Децата до 16 години могат да се включат напълно безплатно след предварителна регистрация. Заредете се с настроение и заповядайте в удобно спортно облекло и маратонки.

>РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ ТУК

 

Декатлон Пловдив, всяка събота от 02.07. до 30.07, 10:30 – 11:30 ч. – йога академия

image-0.02.01.cd52a1a329f66e91a12c490aee2c35105612c034d3bfe375c0a79ad23967d67e-V

 

„Йога значи да владеем тялото, да ръководим ума си и да разкрием загадките на душата. Много хора не практикуват йога, защото смятат, че не са достатъчно гъвкави, а всъщност те са тези, които ще извлекат най-голяма полза от нея!“, споделя Милена Трайкова, която е дългогодишен сертифициран йога преподавател.

Милена ще води и йога академията, която стартира в Декатлон Пловдив тази събота. Тя е подходяща за деца от 4 години нагоре и възрастни. Събитието ще продължи четири съботи, както следва:

  • 02.07., събота, 10:30 – 11:30, динамична йога (отминало събитие)
  • 09.07., събота, 10:30 – 11:30, класическа йога (отминало събитие)
  • 16.07., събота, 10:30 – 11:30, йога за гръбнака (отминало събитие) 
  • 23.07., събота, 10:30 – 11:30, комбиниран час (отминало събитие) 
  • 30.07., събота, 10:30 – 11:30, ексклузивен финален час за завършек на академията

Тази академия ще се проведе отново напълно безплатно, като ще бъде без предварителна регистрация. Заповядайте директно в Декатлон Пловдив в удобно облекло. Препоръчваме и да си подготвите малка бутилка с вода.

Декатлон Витоша, 30.07., събота, 11:00 до 12:00 ч. – детско спортно парти с Малчуган Великан

10606594_788177694579137_8477541085237089765_n

Най-малките спортисти ще могат да се изявят по време на детското спортно парти с Малчуган Великан, което организираме в събота! Ще има както винаги танци, спорт, музика и добро настроение. Събитието е без предварителна регистрация.

 

Безплатно катерене и йога академия

В разгара на лятото все повече хора тръгват на море, но нашите събития продължават, защото знаем, че оставащите в града не спират да търсят приятен и полезен начин да прекарат почивните си дни. А какво по-хубаво от това да спортуваш и да се заредиш с енергия? Доказано е, че физическата активност ни прави по-щастливи. Затова грабвайте усмивките и маратонките и идвайте на спорт! 

Декатлон Витоша и Декатлон Подуяне, 24.07., неделя – безплатно катерене

10725881306_54fb7da795_k

Тази неделя посвещаваме на катеренето! Мобилната стена за катерене на Funtopia отново ще е на разположение на малки и големи, които искат да опитат този спорт или пък да покажат уменията си в него. За събитието няма да е нужно да се регистрирате предварително, само си отбележете къде ще бъде стената:

  • 10:30 – 14:30 в Декатлон Витоша, ул. Олимпийска 4 
  • 16:00 – 20:00 в Декатлон Подуяне, бул. Владимир Вазов 

Декатлон Пловдив, всяка събота от 02.07. до 30.07, 10:30 – 11:30 ч. – йога академия

image-0.02.01.cd52a1a329f66e91a12c490aee2c35105612c034d3bfe375c0a79ad23967d67e-V

 

„Йога значи да владеем тялото, да ръководим ума си и да разкрием загадките на душата. Много хора не практикуват йога, защото смятат, че не са достатъчно гъвкави, а всъщност те са тези, които ще извлекат най-голяма полза от нея!“, споделя Милена Трайкова, която е дългогодишен сертифициран йога преподавател.

Милена ще води и йога академията, която стартира в Декатлон Пловдив тази събота. Тя е подходяща за деца от 4 години нагоре и възрастни. Събитието ще продължи четири съботи, както следва:

  • 02.07., събота, 10:30 – 11:30, динамична йога (отминало събитие)
  • 09.07., събота, 10:30 – 11:30, класическа йога (отминало събитие)
  • 16.07., събота, 10:30 – 11:30, йога за гръбнака (отминало събитие) 
  • 23.07., събота, 10:30 – 11:30, комбиниран час
  • 30.07., събота, 10:30 – 11:30, ексклузивен финален час за завършек на академията

Тази академия ще се проведе отново напълно безплатно, като ще бъде без предварителна регистрация. Заповядайте директно в Декатлон Пловдив в удобно облекло. Препоръчваме и да си подготвите малка бутилка с вода.

Преход в планината, стрелба с лък и йога академия

Тази седмица предстоят стрелба с лък във Варна, йога академия в Пловдив, организираме и планински преход до Драгалевския манастир в София. Цялата информация за предстоящите ни събития ще откриете по-долу. Спортът и движението са здраве, елате с нас! 

Декатлон Варна, 16.07., събота, 10:30 – 12:30 ч., стрелба с лък със СК „Млади стрелци“

34366_129606140414633_8103373_n

Съвместно със СК „Млади стрелци“ организираме провеждане на безплатен урок по стрелба с лък пред Декатлон Варна! Този изключително интересен спорт има своите тънкости, за които ще ви разкажат инструкторите от клуба по стрелба с лък „Млади стрелци“. Заповядайте на място без предварителна регистрация!

Декатлон Пловдив, всяка събота от 02.07. до 23.07, 10:30 – 11:30 ч. – йога академия

image-0.02.01.cd52a1a329f66e91a12c490aee2c35105612c034d3bfe375c0a79ad23967d67e-V

 

„Йога значи да владеем тялото, да ръководим ума си и да разкрием загадките на душата. Много хора не практикуват йога, защото смятат, че не са достатъчно гъвкави, а всъщност те са тези, които ще извлекат най-голяма полза от нея!“, споделя Милена Трайкова, която е дългогодишен сертифициран йога преподавател.

Милена ще води и йога академията, която стартира в Декатлон Пловдив тази събота. Тя е подходяща за деца от 4 години нагоре и възрастни. Събитието ще продължи четири съботи, както следва:

  • 02.07., събота, 10:30 – 11:30, динамична йога (отминало събитие)
  • 09.07., събота, 10:30 – 11:30, класическа йога (отминало събитие)
  • 16.07., събота, 10:30 – 11:30, йога за гръбнака
  • 23.07., събота, 10:30 – 11:30, комбиниран час

Тази академия ще се проведе отново напълно безплатно, като ще бъде без предварителна регистрация. Заповядайте директно в Декатлон Пловдив в удобно облекло. Препоръчваме и да си подготвите малка бутилка с вода.

Декатлон Витоша и Подуяне, 17.07., неделя, 10:30 ч. – преход до Драгалевския манастир

13482996_1130177963712440_3026046006337516166_o

 

След първия преход със скаут Димо получихме страхотни отзиви и много запитвания кога отново ще организираме такъв. Задействахме се по въпроса и още в неделя, 17.07. ще можете да направите още един преход със скаут Димо – този път до Драгалевския манастир! Преходът е подходящ за всички възрасти. Ето какво е важно да знаете:

  • час и място на тръгване: ул. Акад.Сандерс и ул. Крайречна, до разклона на лифт „Драгалевци“. Автобусна линия 93 минава оттам. Разписание на автобуса можете да видите тук. Ето и карта.
  • екипировка: удобни обувки, спортно облекло, раничка. Вземете си връхна дреха и дъждобран за всеки случай, както и храна и вода, тъй като в природен парк Витоша няма откъде. Може да си вземете и постелка/одеалце за трева.
  • регистрация: молим всички желаещи да се регистрират предварително! Децата задължително трябва да бъдат придружени от възрастен.

>РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ ТУК

Турнир по тенис на маса, бадминтон и йога академия

Тази седмица ви каним на два турнира – по тенис на маса и бадминтон в София, както и на йога академия в Пловдив. Всички детайли ще намерите по-долу. Не пропускайте предварителната регистрация и елате да спортуваме!

Декатлон Пловдив, всяка събота от 02.07. до 23.07, 10:30 – 11:30 ч. – йога академия

image-0.02.01.cd52a1a329f66e91a12c490aee2c35105612c034d3bfe375c0a79ad23967d67e-V

 

„Йога значи да владеем тялото, да ръководим ума си и да разкрием загадките на душата. Много хора не практикуват йога, защото смятат, че не са достатъчно гъвкави, а всъщност те са тези, които ще извлекат най-голяма полза от нея!“, споделя Милена Трайкова, която е дългогодишен сертифициран йога преподавател.

Милена ще води и йога академията, която стартира в Декатлон Пловдив тази събота. Тя е подходяща за деца от 4 години нагоре и възрастни. Събитието ще продължи четири съботи, както следва:

  • 02.07., събота, 10:30 – 11:30, динамична йога (отминало събитие)
  • 09.07., събота, 10:30 – 11:30, класическа йога
  • 16.07., събота, 10:30 – 11:30, йога за гръбнака
  • 23.07., събота, 10:30 – 11:30, комбиниран час

Тази академия ще се проведе отново напълно безплатно, като ще бъде без предварителна регистрация. Заповядайте директно в Декатлон Пловдив в удобно облекло. Препоръчваме и да си подготвите малка бутилка с вода.

Декатлон Витоша, събота, 09.07., 10:00 – турнир по тенис на маса

KKP_0263

Класическият турнир по тенис на маса отново е тук! Както знаете, той е подходящ за любители от всички възрасти. Осигурено е оборудване, съдийство и награди за победителите, а регистрация можете да направите в линка по-долу (предварителната регистрация е задължителна). Програмата за деня е:

  • 10:00 – 10:30 ч. – жребий и разпределение на мачовете 
  • 10:30 ч. – старт на разиграванията 

>РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ ТУК

 

Декатлон Подуяне, неделя, 10.07., 10:00 – турнир по бадминтон

IMG_6464 (Copy)

Турнирът по бадминтон идва в Декатлон Подуяне! Участието е индивидуално, като ще се играе в 2 от 3 малки гейма до 11 точки с директни елиминации. Турнирът е подходящ за деца от 12 г. нагоре и възрастни, като е предвиден за аматьори. Ако разполагате със собствена ракета, заповядайте с нея, като ние ще се погрижим да има ракети и за тези от Вас, които нямат свои. Програмата е следната:

  • 10:00 – 10:30 ч. – жребий и разпределение на мачовете 
  • 10:30 ч. – старт на разиграванията 

Участието е със задължителна предварителна регистрация, затова Ви молим да я направите в линка по-долу.

>РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ ТУК