Ползите от редовната физическа активност вече са научно доказани и документирани. Бягането е спорт с много положителни ефекти, то подобрява здравословното състояние и увеличава продължителността на живот. Може би няма да е излишно да се запознаете с някои факти, които ще разсеят и последните ви съмнения.
Не забравяйте, че колкото по-интензивно е натоварването, толкова повече калории ще изгаря тялото ви. Когато при бягане поддържате пулс около 75% от максималния, тялото ви започва да гори много повече мазнини. Но в крайна сметка нищо не може да се сравнява с по-продължителното натоварване, при което горите калории както по време на, така и след тренировката.
В този тест медицинските данни за физическото състояние на участниците са следени в продължение на десетилетие (с писменото съгласие на всеки от участниците). Установено е, че с навършване на 50 години в групата, в която участниците са спортували и тренирали най-много, има най-малка поява на осемте хронични болести, свързани с остаряването (диабет, Алцхаймер, рак на белия дроб и дебелото черво, сърдечносъдови заболявания).