При този спорт щеките позволяват тялото да се придвижва по-бързо напред, като същевременно се натоварват всички мускули. За разлика от техниката при прходите, щеките не се поставят вертикално пред тялото, а са ориентирани с върха назад като при ски бягането.
Благодарение на тях придвижването е по-бързо, а стойката на спортиста по-атлетична.
Оливие Капели, двоен световен шампион по скандинавско ходене, ни дава определение за този спорт:
Независимо от възрастта, физическата форма и здравословното състояние, всеки може да започне да практикува скандинавско ходене според собствените си цели и физически възможности. Най-важното е да разполагате с подходящата екипировка и да овладеете основните техники на скандинавското ходене.
Скандинавското ходене такова, каквото го познаваме днес, датира от края на 90те години. През 1994 г. Марко Кантанева, финландски спортен инструктор, публикува метод за ходене с щеки, вдъхновен от ски бягането, като добавя серия упражнения, насочени към поддържането и подобряването на различните физически качества.